jak zmieni

[...] jesli mialbybyc to sparing w celu sprawdzenia samych siebie( nie walczy styl ale człowiek) to nie odmawiam( i napisalem kto chce sie ze mna skontaktowac to wie jak to zrobic...), a jesli ma byc to sparing na ktorym strace czas, bo niezaleznie od wyniku postawa coniektorych osob sie nie zmieni tzn, nadal beda ublizac mi i moim [...]

Jadło na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7da5dfc9a62410a8906b67948967add.png Warzywka: brokuł, papryka czerwona + zielona. Trening zrobię i opiszę swoje wrażenia oraz to jak mi poszło uzupełnię wieczorem (dziś wybieram się na zebranie w przedszkolu i wszystko mi się poprzestawia). Edit Uzupełniam trening: [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

Nasza polityka , rząd i gospodarka jest bez sensu. Brak wielkich krajowych inwestorów , natomiast zagraniczni jak najbardziej.Polska gospodarka ta państwowa i rynkowa istnieje w bardzo małym stopniu , zachodnie koncerny nas zjadają i same dyktują warunki. Fakt istnieje spora grupa leni , którzy tylko utrzymują się z zasiłków , albo bogaczy , [...]

[...] psychicznej do codziennych zmagań. Niech moc będzie z nami cały 2016 rok Podsumowywać 2015 nie będę, był wesoły, był smutny, pełen mobilizacji i zniechęcenia. Był taki jak miał być. Planów na nowy rok nie mam. Jest opłaconych kilka startów, mam nadzieję się do nich przygotować jak głowa i życie pozwoli. To tyle :-) [...]

Jeszcze raz ja i moje filmiki.:-) Dodam jeszcze skalę 0/10 jak czułem dany mięsień może coś to da. Przysiad 10/10 (mam tam podstawki pod pięty bo lepiej czuję uda wtedy) http://www.youtube.com/watch?v=KA_Dy7RKw-4&feature=youtu.be Wyciskanie wąsko 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=-bugibhps9A&feature=youtu.be Wyciskanie hantli skos+ 8/10 [...]

Dziękuję za obie odpowiedzi. W takim razie polecę tym planem jakieś 8 tyg. i wtedy się zmieni. Rion to jaki wtedy ma być ten następny plan ? jak to określiłeś "zyskaną siłę przelej na masę" Chodzi Ci o większy zakres powtórzeń? 8-12 z jednym powtórzeniem w zapasie?

meftem jak wam ten tunel wydrążą do Świnoujścia to może WW się u Was rozpowszechni :-) Co do odbijania to zdecydowanie potrafię robić wynik 150 powt. z 50kg z odbiciem i to raczej nie problem z podwójnym zatrzymaniem w 5min. niewykonalne ze względu na upływający czas . I o ten czas mi chodzi wystarczy mini przyspieszenie komend i cyfra wyniku [...]

[...] glukozy,insuliny ale sa badania ktore nie pokazuja zadnych zmian jesli chodzi o body composition,czy owe parametry duzo zalezy od osobnikow i radzaju samej diety jaka sie stosuje - rozklad BTW! co czym nas karmia gazety - tj. posilek co 2-3h nie mniej niz 6 posilkow czy ze nalezy zjesc snaidanie w domu - bo sniadanie najwaznbijeszy [...]

[...] z masą, nowy trening, nowa dieta. Nowe życie %-) Na treningu była moc okrutna, wszystko lekkie, do tego agresja, energia mnie rozpierała. Żadnych preworkoutów nie biorę jak coś :-) Oby tak dalej /SFD/Images/2016/5/3/cee6029cc2a54d50be5017de49055c00.jpg NIEDZIELA OFF PONIEDZIAŁEK Będę trenować systemem Push & Pull + 2 cardio w tygodniu. Jak [...]

Pff niezła ustawka... Szkoda Granta, bo to świetny zawodnik w LW. Byłem pewien, że rozyebie Bendo ale no niestety dla UFC jak widać też tylko kasa musi się zgadzać nic więcej... http://www.youtube.com/watch?v=T0gsR9ygFL4 Jestem zniesmaczony jako fan, tak jak wy. W takim razie ciekawe co teraz sobie myśli Grant. Niech jakiś mod, zmieni temat na [...]

Dziękuję Rion. Zgadzam sie z dziećmi jest na pewno ciężej widzę po znajomych ALE to jeszcze przedemną a jak nawet się trafi to po prostu zrobię wszystko by dopiąć to razem z nowym członkiem rodziny tak samo jak przed. Ja jestem zdania że da się wszystko - zależy tylko jak bardzo jesteś zdeterminowany i czy Twój plan jest dobry dla Ciebie samego [...]

[...] walczyla walczyla az z kazda walka byla w sumie grubsza. Moja mama to chodzaca (z 20kg nadwaga)historia diet niskokalorycznych i metabolizm na poziomie kolibra Akne jak nie planujesz startow, to masy przy twojej muskulaturze robic nie bedziesz musiala . Wystarczy jesc rozsadnie i zbilansowanie i cwiczyc , gdy bedzie sie balansowac kolo [...]

[...] wszystkich Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak [...]

Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]

[...] 20x24, 20x24, 20x24 20x24, 18x24, 17x24 20x24, 15x24, 20x24 brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening. Nie było za dużo ludzi także warunki bardzo fajne. Do tego jak wspomniałem ciężary poszły nieco do góry także zadowolony. Suwnica z nogami na górze bez problemu. Ciężar już waży nieco ale dalej ruch w pełni kontrolowany z duzym [...]

[...] w suplementacji, jedzenie pójdzie w górę. Za to skończą się już przeskoki typu 10kg w wyciskaniu co tydz czy 20 w siadach. Z obecnych wyników jestem zadowolony, podobnie jak z sylwetki, wydaje mi się, że zmierza to wszystko w dobrą stronę. No ale to się okaże na końcu, i przede wszystkim progress na nogach lub też jego brak dopiero zobrazuje [...]

Co do powyższego, właśnie minął pierwszy miesiąc i jak na razie wszystko idzie według planu. Ćwiczenia siłowe, sparing z workiem zacząłem 29 stycznia, a suplementację niecały tydzień później, więc dzisiaj mija pierwszy miesiąc. Zaczynałem z 29% zawartości tłuszczu i ogólną wagą 86,5kg, a w tej chwili mam 23%/24% (waga/fałdomierz) zawartości [...]

Marian Wegle w ramach sprawdzenia czy może taki lekki odskok na tydzień cos po prostu zmieni%-) jak narazie to nie widzę różnicy bo czy jadłem 280ww ed czy 500-700g i tak kręcę się na 115kg +/- 0.5kg plus nie mam żadnych skoków cukru, nie usypiam wręcz nawet po sporej ilości WW na noc mam problem zasnac%-)